「猫背を治したい」「身体が歪んでいる気がする」という場合、整骨院での治療を思い浮かべる人もいるでしょう。今回は、姿勢改善の施術が整骨院でも受けられるのか、どんな人が施術を受けるべきなのか、などを解説します。
姿勢改善の費用相場や改善しない場合のリスクについても解説しているので、悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。最後まで目を通すことで、「自分は姿勢改善すべきか」「整骨院で治療すべきか」などが理解できます。
姿勢改善とは？
姿勢改善（姿勢矯正）とは、日常的な動作が原因で悪くなった姿勢を正すためにおこなう施術です。猫背や反り腰といった症状に対し、複数の部位へアプローチすることで矯正していきます。姿勢改善により得られるメリットは、次のとおりです。
＜姿勢改善によるメリット＞
- 身体の機能が活性化され基礎代謝アップ
- 関節の可動範囲が広がって身軽になる
- 痛みや不調（むくみ、冷え性など）が予防できる
上記のように、姿勢改善によって日常的に起こり得る身体の悩みを改善・予防できます。
猫背などの悪姿勢は整骨院で改善できる
猫背などの悪姿勢は、整骨院で施術してもらえます。施術方法・方針は整骨院によって異なるものの、改善したい部位に応じたメニューが用意されています。
改善までにかかる通院期間の目安は、約2～3ヶ月です。身体の状態や症状によって差があるので、施術前のカウンセリングなどで確認しましょう。
姿勢改善を整骨院で受ける場合の費用相場
姿勢改善を整骨院で受ける場合、費用相場は2,000～4,000円/1回です。週1回、3ヶ月間のペースで通院すると、合計24,000～48,000円の費用がかかります。
注意しなければならないのは、保険適用の有無です。整骨院でも保険診療がおこなわれていますが、姿勢改善は保険適用されません。
保険適用されるのは、骨折や打撲など急性的な外傷を負ったときのみです。想定以上の費用がかかる可能性もあるため、事前に整骨院のHPなどから料金を確認しておきましょう。
姿勢改善をしないと引き起こされるリスク
姿勢改善を放置した場合、以下のリスクを引き起こす可能性があります。
＜姿勢改善を放置した場合のリスク＞
- 身体の不調が悪化する
- 疲れを感じやすくなる
- 痩せにくくなる
- 自律神経が乱れやすくなる
次項から、各リスクについて詳しく解説します。
身体の不調が悪化する
姿勢改善を放置した場合、肩や腰などの筋肉にかかる負担が大きくなるため、肩こり・腰痛といった症状の悪化を招く恐れがあります。悪化すると「手足のしびれ」や「痛みの範囲が広がる」といった症状を引き起こします。
さらに、肩こりや腰痛は筋肉の疲労以外にも原因が隠れているケースもあるため、早期発見につながるよう整骨院などを受診しましょう。
疲れやすい身体になる
悪姿勢のままで生活すると、身体を支える筋肉のバランスが取れなくなるため疲れを感じやすくなります。たとえば、猫背という姿勢は、背中側の筋肉を常に伸ばした状態です。
一部の筋肉にのみ大きな負担がかかってしまうので、身体は疲れやすくなります。デスクワークなどで同じ姿勢を保つことが多い人は、姿勢改善で疲れにくい身体を作りましょう。
痩せにくくなる
姿勢の悪さは基礎代謝のダウンにつながり、痩せにくい身体を作ることにつながります。前述したように、悪姿勢は筋肉を使うバランスが崩れます。
使わない筋肉が増えることで身体の代謝は低下し、正しい姿勢のときよりもエネルギーが消費できません。血流が滞る原因にもなるため、足や顔はむくみやすくなります。ダイエットをはじめる人は、運動＋姿勢改善も意識してみてください。
自律神経が乱れやすくなる
悪姿勢を続けると、以下2つの理由から自律神経の乱れにつながります。
＜悪姿勢により自律神経が乱れる理由＞
- 横隔膜や肋骨の動きが鈍くなり、空気を体内に取り込みにくくなる
- 背中の神経が圧迫される
体内に取り入れる空気が少なくなると、身体を活動させる神経が優位に働きます。自律神経のバランスは崩れ、精神的な不安につながる可能性もあります。
また、とくに注意しなければならないのが、悪姿勢による脊髄への負担です。負担が大きくなると、背中の神経が圧迫されます。手足のしびれ・痛みの原因となるため、姿勢改善で予防する必要があります。
姿勢改善がオススメの人
姿勢改善がオススメの人を挙げていくので、自分の身体と照らし合わせながらチェックしてみましょう。
＜姿勢改善がオススメの人＞
- 猫背がなかなか治らない
- 慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている
- むくみや冷え性を改善したい
- 肩や足の高さ・長さが左右で違う
- ストレートネックになっている（頭が肩よりも前に出た状態）
必ずしも悪姿勢が原因とは限りませんが、上記に当てはまる人は、姿勢改善で今の悩みを解決できる可能性があります。カウンセリングを受け付けている整骨院もあるので、まずは現状の相談だけでもしてみましょう。
日常的にできる姿勢の正し方
日常的にできる姿勢の正し方を解説するので、整骨院へ通うまでの症状を緩和する方法として参考にしてみてください。
普段の動作でいい姿勢を意識する
以下3パターンの動作は悪姿勢になりがちなので、解説するポイントを意識して姿勢を正してみましょう。
＜姿勢を意識すべき3パターン＞
- スマホを見る：首を前に倒さず背筋を伸ばした姿勢で、目線の高さにスマホを構える
- 座る：背筋を伸ばし、骨盤が後ろに傾かないことを意識する
- 立つ：耳、肩、股関節、くるぶしを一直線にそろえる
上記のポイントを意識することで、悪姿勢の予防に期待できます。
深い呼吸を意識する
深い呼吸を意識すると体幹が安定するため、正しい姿勢を維持できます。呼吸のポイントは、次のとおりです。
＜深い呼吸のポイント＞
- 深く息を吸い、ゆっくり吐く
- 吸うときは胸を張る
- 吐くときはお腹をへこませる
浅い呼吸では、胸からお腹にある筋肉が十分に使われないため、体幹が安定しません。深い呼吸を意識することで、筋肉がバランスよく使われるため体幹が安定し、正しい姿勢を維持しやすくなります。
日頃から筋力トレーニングやストレッチをおこなう
日頃から筋力トレーニングやストレッチをおこない、身体の筋肉を衰えさせないことも大切です。筋力の低下により身体を支えられなくなると、猫背や巻き肩などの症状を引き起こす可能性があります。
とくに、肩甲骨や股関節の周囲にある筋肉は、加齢とともに衰えやすい部位です。身体を支える重要な役割を担っているため、日頃からトレーニング・ストレッチなどで筋肉を動かしておきましょう。
まとめ
姿勢改善は、整骨院でも施術が受けられます。施術期間の目安や費用相場を改めてチェックしておきましょう。
＜姿勢改善の施術にかかる期間・費用相場＞
- 施術期間：2～3ヶ月
- 費用相場：2,000～4,000円/1回
施術方法は整骨院によって異なるので、事前にHPなどから確認しておいてください。
また、「どの整骨院を選べばいいかわからない」「痛くない施術をしてほしい」といった方は、静岡県浜松市にある「みのり整骨院」へご相談ください。当院では、強い痛みを感じさせない「手技施術」にこだわっています。機械や電気治療などが苦手な方は、ぜひ当院へご来院ください。
